Coltivata già più di 5.000
anni fà in Cina e presto diffusasi anche in Giappone, la soia ha
impiegato millenni ad arrivare in Occidente, ed in Italia possiamo
affermare che si conosce a livello di massa da una trentina d'anni.
La soia è un legume
maggiormente digeribile rispetto agli altri. Nella soia troviamo
un'altissima percentuale di proteine, tanto che può benissimo essere
usata come sostituto della carne.
Anche un solo rapido sguardo alle sue
proprietà ci permette di capire come la soia sia un alimento completo,
prezioso soprattutto nella dieta di chi ha fatto una scelta vegetariana.
I semi di soia
sono costituiti mediamente dal 40% di proteine e da circa un 20% di
grassi, divisi in grassi saturi ed insaturi; abbondante la presenza di
minerali tra cui i principali sono rappresentati da potassio, fosforo,
calcio e magnesio. Per quanto concerne le vitamine troviamo la vitamina
A, la B1, B2, B3, B5, B6, oltre alla C.
Nessun
altro alimento vegetale è così ricco di proteine, che per lo più sono
costituite, fra gli altri, da tutti gli amminoacidi essenziali di cui il
nostro organismo ha un bisogno "diretto"in quanto non è in grado di
sintetizzarli da solo. La lecitina,
essendo un lipide, ha la proprietà di emulsionare i grassi; può quindi
migliorare le attività celebrali e l'attività dei neurotrasmettitori.
Proprietà curative
Pare che oltre al tumore al colon, la soia riesca a contrastare i tumori ormono-sensibili. Le statistiche rivelano che le popolazioni asiatiche come Cina e Giappone, traggano enormi benefici dalla soia, avendo un' incidenza tumurale molto bassa rispetto alle popolazioni occidentali. La causa sarebbe da ricercare nell'alimentazione priva di grassi animale e ricca di alimenti a base di soia.
Grazie
alla sua abbondanza di fibre, che impediscono l'assorbimento del
colesterolo a livello intestinale, la soia ha effetti protettivi sulle
arterie. Basti pensare che un etto di soia fornisce un apporto di 12g di
fibra a fronte di un fabbisogno giornaliero di 25-30g.
Non ci sono controindicazioni all'uso dei fagioli di soia o dei loro numerosi derivati, è sufficiente, come in tutte le cose, non abusarne e non consumarla insieme alla carne.
Infatti rispetto al latte vaccino, le bevande di soia non contengono caseina, cioè la proteina allergizzante, sono prive di lattosio, ovvero lo zucchero del latte a cui molti sono allergici, sono ricche di fibre e prive di colesterolo, quindi ottime a tutte le età. Fagioli, latte di soia, tofu, sono ricchi di genisteina, una sostanza protettiva che blocca il segnale che stimola la crescita delle cellule tumorali.
Latte di Soia
Il latte di soia è un alimento tipico dei paesi orientali ma, grazie alle sue proprietà e benefici, si stà rapidamente diffondendo anche in Italia, soprattutto tra i sostenitori della dieta vegetariana. Si ottiene dalla soia gialla bollita e strizzata e dal punto di vista nutritivo il suo apporto di proteine è quasi equiparabile al latte di mucca, con la differrenza che il latte di soia non contiene colesterolo, anzi, la presenza al suo interno di lecitina facilita l'eliminazione del colesterolo stesso. Con opportuni trattamenti viene anche somministrato a quei bambini che mostrano reazioni allergiche al latte vaccino tradizionale.
Il regolare
consumo del latte di soia pare aiuterebbe l'organismo a prevenire
malattie come il tumore al colon, alla prostata nell'uomo e al seno
nella donna.
Le proprietà della pianta di soia
La pianta della soia è rivestita da una fitta peluria, ha fusti eretti e volubili, foglie dalla forma allungata e i suoi frutti sono baccelli riuniti in gruppi, e contengono semi dalla forma globosa. Una volta raccolta da un campo la soia non rappresenta un prodotto direttamente commestibile ma ha bisogno di subire qualche trasformazione prima di poter essere consumata.
Formaggio di Soia, Tofu
ll tofu, o formaggio di soia, si ottiene dalla coagulazione del latte di soia, che si ottiene tramite solfato di sodio o cloruro di sodio; è un alimento di origine cinese ed è diffusissimo in alcune regioni dell'estremo oriente come Cambogia, Thailandia, Cina Vietnam etc.. Molte sono le varietà di tofu esistenti e anche i sapori sono molto differenti; l'aspetto è solido e cremoso e spesso assomiglia al classico tomino. Essendo un derivato del latte di soia, ne conserva le caratteristiche principali ed è quindi privo di colesterolo e di grassi saturi.
Fonte: http://www.mr-loto.it/soia.html (Mr.Loto - Soia: Proprietà e Benefici)
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